딸꾹질은 남녀노소를 불문하고 일상생활 중 갑작스럽게 찾아옵니다. 아무리 노력해도 고쳐지지 않는 불편함에 어떻게 대처해야 되는지 제가 그동안 해서 효과를 봤었던 딸꾹질 멈추는 방법 10가지를 알려드리겠습니다.
딸꾹질 멈추는 방법
1. 잠시동안 숨참기
급성 딸꾹질이라면 수분에서 몇시간내로 자연스레 증상이 없어지기에 그 경과를 지켜볼때 시도해 볼 수 있는 방법입니다. 딸꾹질의 원인인 횡경막의 경련을 이산화탄소 양을 증가시킴으로 인해 억제시켜 줍니다.
방법은 눈을 감은 상태에서 잡생각을 버리고 호흡에 집중하여 최대한 숨을 들이켜서 멈추고, 더이상 숨을 참을 수 없을 정도로 참다가, 다시 천천히 길게 숨을 내뱉어 주면 됩니다. 단, 호흡기나 폐질환, 심혈관계 뇌질환등 호흡기관이나 숨쉬는것에 불편한 느낌이 있다면 사용하지 않아야 합니다.
딸꾹질 멈추는 방법으로는 크게 효과를 기대하기는 어렵지만 다른 방법들에 비해 도구나 큰 시간을 들이지 않고 손쉽게 멈출 수 있는 방법이기에 많이들 알고 계시고 시도하시는 방법입니다.
2. 귓구멍에 손가락 집어 넣기
양쪽 귀에 손가락을 넣어 딸꾹질을 멈추는 방법입니다. 양쪽 귀에 검지손가락을 넣어 30초에서 1분가량 살며시 누르면 뇌에서 분비되는 말초신경이 미주신경을 자극해 딸꾹질을 멈추게 된다고 합니다. 너무 간단하고 힘 들이지 않고 시도해볼 수 있어서 추천할만 합니다. 다만 너무 쎈 자극은 주의해야합니다.
3. 혀 잡아 당기기
혀 잡아 당기는 방법은 양치를 하고 난뒤 혀를 닦을 때 쓰면 좋은 방법으로 혀를 손가락으로 잡고 깊숙한 혀 뿌리를 끌어당기는 느낌으로 입 바깥쪽으로 잡아 쭈욱 빼줍니다. 구역질이 나올랑 말랑 나오기 직전까지 잡아 당겼다 푸는 동작을 30초 간격으로 해주시면 되는데 강도의 정도를 높여주는게 핵심입니다. 혀와 목 사이 설인신경을 자극해 횡격막의 경련을 진정시켜 딸꾹질을 멈추는 방법입니다.
4. 차가운 물마시기
딸꾹질을 멈추는 방법중 물 섭취는 반드시 차가운 물로 드셔야 합니다. 차가운 물이 놀란 근육을 진정시켜주고, 식도와 위팽창증상도 완화해 주어 딸꾹질 멈추는데 굉장히 많은 도움을 줍니다.
5. 달콤한 음식
달콤한 음식은 혀끝에 있는 신경이 단맛에 집중하게되고, 미주신경을 자극해서 딸꾹질을 멈추게 합니다. 방법은 간단합니다, 설탕 한숟가락이나 초콜렛등을 입안에서 녹여 천천히 음미하며 섭취하시면 됩니다.
6. 신맛 음식 먹기
레몬은 아주 신 맛이 함유된 음식으로 신맛이 미주 신경을 자극하여 딸꾹질을 멈출 수 있습니다. 레몬이 없다면 다른종류의 신맛이 나는 제품들을 이용해도 됩니다.
7. 놀라게 하기
딸꾹질을 하는 어린이들에게 어른들이 흔하게 하던 장난으로 놀라게 하는 방법입니다. 방심한 틈을타서 놀래켜야하는데 요새는 사람들이 별일아닌것에 크게 놀라지도 않을뿐더러 심신이 허약하다면 별로 좋지 않기 때문에 크게 권하지 않습니다. 뇌신경중에 해당하는 미주신경이 자극되는 방법입니다.
8. 인사 폴더 자세
딸꾹질을 멈추는 자세는 제가 자주 쓰는 방법인데 편안한 상태에서 횡격막 압박으로 신경을 자극해 주는 방법입니다. 숨을 참은상태에서 인사하는 자세로 90도 이상 상체를 숙이는 자세로 10초정도 숙였다 폈다를 2~3회 반복해 주면 됩니다.
9. 혈자리 누르기
손바닥을 하늘로 향한 상탱에서 엄지손가락 방향의 손목 부분이 태연혈이라는 혈자리 입니다. 이곳을 누르면 딸꾹질을 멈추는 효과가 있습니다. 예풍혈은 귓볼 뒤쪽으로 아래턱 각진 부분에 움푹들어간 자리로 3분정도 꾸욱 눌러주시면 도움이 됩니다. 쇄골 뒤쪽의 움푹파인곳은 횡경막 주변을 자극해주므로 딸꾹질 멈추는데 효과가 있습니다.
10. 헛구역질 하기
딸꾹질을 멈추는 방법중 하나는 인후부를 자극하는 방법입니다. 목젖이나 인후부를 손가락으로 직접적으로 자극하는 것은 세균감염이나 인후부 상처가 발생할 수 있으므로 헛기침으로 강한 자극을 주는 방법이 좋습니다.
딸꾹질 하시는 분들은 건강이상으로 인한 신호인지 궁금하신분들을 위한
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신생아 딸꾹질 멈추는 방법
신생아 딸꾹질은 대부분 갑작스러운 온도변화에 놀라 분유나 모유등 공기를 과다 흡입할 때 생긴다고 합니다. 횡경막을 지배하는 신경의 자극으로 인해 짧게는 몇분에서 길게는 1시간이상 하는 경우도 있습니다.
가장 기본적인 해결방법은 아기 속싸개, 양말등 신체 노출부위를 가려주어 알맞은 온도로 일정하게 잡아주는것입니다. 더위나 추위를 탈수 있는 부분들을 잘 조절할 수 있게끔 급격한 환경 변화에 신경을 써주고, 특히 모자로 귀를 가려 주어 바람이 들어가지 않게 해 주어야 합니다.
그리고 물을 마시기 힘들기 때문에 분유나 모유를 주어 트름을 시켜주어야 합니다. 공기를 너무 많이 마셨기 때문에 배앓이를 할 수도 있기 때문입니다. 쪽쪽이나 먹을것을 주고 서서 천천히 토닥거리며 잠들게 해주면 됩니다. 아직 미숙하기 대문에 놀래키거나 울리는 방법은 별로 권해드리지는 않습니다.
일반적으로 딸꾹질이 몇분정도 하는 것은 괜찮지만 몇시간을 넘어 하루를 넘길도록 멈추지 않고 계속하게 된다면 통증과 호흡곤란을 초래할 수도 있기에 전문의에게 꼭 상담을 받아봐야합니다.
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